血栓ができにくい食べ物は？
血栓を溶かす食べ物は？
魚、とくに青魚（イワシ、サバ、サンマなど）に多く含まれているDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）を摂取しましょう。 DHAには、血管の弾力性を高めたり、赤血球の柔軟性を向上させる効果があります。 EPAには血栓をつくりにくくして血流をよくする効果があります。
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血栓ができにくくする方法は？
血栓症を予防するためには、水分を十分に補給することが大切です。 熱中症などの脱水状態では、血液はドロドロになり、血栓ができやすくなります。 さらに、下肢を積極的に動かして血液を滞らせないように注意しましょう。 長時間のデスクワークや乗り物移動では、時々足首を曲げ伸ばししたり、両脚のマッサージが有効です。
血栓を溶かす野菜は？
野菜を食べると、サラサラ血液になり、血栓作られるのが予防されます。 ホレンソウ（特に、日本種）、トマト、ニンニク、ニンジン、アスパラガス、ネギ、玉ネギ、青シソ、パセリ、ニラ、かぶ、明日葉、などは、血小板の凝集を抑制し、血液をサラサラにする効果が強い野菜です（注２）。
血液サラサラに良い食べ物は？
血行促進に必要な栄養素
| クエン酸 | お酢、梅干し、柑橘類（レモンなど） |
|---|---|
| EPA | 青魚（サンマ、イワシ、サバなど） |
| アルギン酸 | 海藻類（わかめ、昆布など） |
| ビタミンC | フルーツ類（イチゴ、レモン、オレンジなど）、ピーマン、さつまいも、小松菜 |
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納豆は血栓を溶かしますか？
納豆が血液をサラサラにする
血栓予防に効果的なのが、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分。 これには血栓を溶かし、血液をサラサラにする作用があります。 量の目安は1日1パック。 タイミングは夕食時に食べるのがお勧めです。
血管を掃除する食べ物は？
運動や血管を柔らかくする食べ物を積極的に摂取しましょう
そのため、食事に含まれる脂質の摂取を控えつつ、血管をやわらかくする食べ物を摂取することが大切です。 血管をやわらかくする食べ物には、こんにゃくやきくらげなどの食物繊維を豊富に含む食べ物、アジやマグロなどの魚類、納豆や豆腐などの大豆製品があります。
血栓ができやすい人の特徴は？
60歳以上の人に発症しやすく、心房細動（脈拍が不規則に乱れる不整脈）などの心疾患により不整脈が起こると、心臓の働きが悪くなり、血流がよどみ、心臓内の血液が固まって血栓ができやすくなる。 研究では、45歳以上の男女3万239万人を対象に、4.6年の追跡調査を行った。
血栓ができやすい人は？
しかし、加齢や喫煙、過度のストレスやアルコール、生活習慣病（高血圧、脂質異常症、糖尿病など）により傷つきやすくなり、破れたり壁から浮き上がったりしてボロボロ状態となって、その機能を十分に発揮できなくなり血栓を生じます。
血管を柔らかくする野菜は？
野菜には抗酸化作用のあるビタミンや、食物繊維が豊富に含まれています。 とくに、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの抗酸化力は強く、ビタミンACE（エース）と呼ばれるほどです。 三つのビタミンをバランスよく含んでいるカボチャやトマトは血管を柔らかく保つのにおすすめの食べ物です。
血液をドロドロにする食材は？
主菜が肉類ばかり たんぱく質を多く含む肉類ですが、肉に含まれる動物性脂肪は、中性脂肪やコレステロールといった血液をドロドロにする原因物質が含まれるため、主菜として食べすぎることは避けましょう。
血管を若くする食べ物は？
タンパク質は血管の内皮細胞の新陳代謝に消費・活用され、血管を強く若返らせるためには欠かせない成分です。 魚のほかには、鶏むね肉・ささみや大豆製品などもたんぱく質が含まれており、普段の食事ではこれらの食材を積極的に摂るようにするとよいでしょう。
血栓を溶かすものは何ですか？
血栓を溶解する主役となるのが、プラスミンというタンパク質です。 血液中ではプラスミンはタンパク質分解酵素の活性を持たないプラスミノーゲン（プラスミンの前駆物質）として存在しています。 プラスミノーゲンは肝臓で合成、分泌され、血液中を循環しています。
血管に良い飲み物は？
緑茶、コーヒーのほか、ウーロン茶も含め、動脈硬化の進行を抑えるといわれているのです。 砂糖やミルクを使わなければ、カロリーも本当にほとんどありません（清涼飲料水の「カロリーゼロ」とは違います）。 血管の健康のためには、食事や小休止の飲み物は、緑茶やコーヒーがおすすめです。
血管に悪い食べ物は？
血流を悪くする食習慣とは？主菜が肉類ばかり たんぱく質を多く含む肉類ですが、肉に含まれる動物性脂肪は、中性脂肪やコレステロールといった血液をドロドロにする原因物質が含まれるため、主菜として食べすぎることは避けましょう。魚を天ぷらやフライにして食べる飲酒量が多い
血栓症の前兆は？
血栓症の初期症状について
ふくろはぎの痛み・むくみ・手足のしびれ・胸の痛み・息切れ・めまい・言語障害・頭痛・吐き気・嘔吐などが挙げられます。
血栓ができる原因とは何ですか？
原因 静脈内に血栓が生じるのには、①静脈の血液の流れが停滞している、②血液が固まりやすい状態になっている、③静脈の内側の細胞が障害されている、という３つの成因が関係するとされています。
血栓の前触れは？
ふくろはぎの痛み・むくみ・手足のしびれ・胸の痛み・息切れ・めまい・言語障害・頭痛・吐き気・嘔吐などが挙げられます。
血管が硬くなる食べ物は？
血管を硬くする食べ物①脂質の多い食べ物
しかし、中には摂取を控えたい食べ物もあります。 肉類や乳製品、洋菓子などに多く含まれる「飽和脂肪酸」と、マーガリンやショート二ング、加工食品などに含まれる「トランス脂肪酸」です。 これらの脂肪酸は血中の悪玉コレステロールを増やし、血管の柔軟性を失う原因となります。
血管を若くする飲み物は？
④食事の飲み物は動脈硬化を防ぐ緑茶、コーヒーがおすすめです
カフェインは脂肪の燃焼を促進しますし、コーヒーのポリフェノールには抗酸化作用があります。 緑茶、コーヒーのほか、ウーロン茶も含め、動脈硬化の進行を抑えるといわれているのです。
血流を良くするフルーツは？
食生活から血液サラサラを目指そう
血液の健康状態は生活習慣病と密接な関係があるため、血液をサラサラに保つことが大切です。 血液をサラサラにする果物は、いちごや柑橘類、ブルーベリーが知られています。
血管を柔らかくする成分は何ですか？
血管内で発生するNO（エヌオー：一酸化窒素）という物質は、血管を柔らかくすることが分かっています（※1）。 運動不足が気になり、運動能力に自信がなくなる中高年でも、簡単な日常動作でNOを産生させることができます。
血液をサラサラにするものは何ですか？
血液の健康のためにも食生活を見直そう
血液がドロドロになると、悪玉コレステロールが増えやすくなります。 血液をサラサラに保つためには、糖質は適度な量に抑え、DHAやEPAを多く含む魚や、抗酸化作用のある緑黄色野菜、海藻類、柑橘類などを中心とした食生活にシフトすることが望まれます。
血管をきれいにする飲み物は？
緑茶、コーヒーのほか、ウーロン茶も含め、動脈硬化の進行を抑えるといわれているのです。 砂糖やミルクを使わなければ、カロリーも本当にほとんどありません（清涼飲料水の「カロリーゼロ」とは違います）。 血管の健康のためには、食事や小休止の飲み物は、緑茶やコーヒーがおすすめです。
血流を悪くする食べ物は？
脂っこい食品や糖質の多い食品など、血液がドロドロになりやすい食生活も血行不良を悪化させるおそれがあります。 また、水分が不足すると血液が濃くなり血行も悪化してしまうため、日頃から適切な水分摂取を心がけましょう。 喫煙も血行不良の原因です。 たばこに含まれるニコチンは、血管収縮を引き起こして血液の流れを悪化させます。
血流が悪くなる食べ物は？
血流を悪くする食習慣とは？主菜が肉類ばかり たんぱく質を多く含む肉類ですが、肉に含まれる動物性脂肪は、中性脂肪やコレステロールといった血液をドロドロにする原因物質が含まれるため、主菜として食べすぎることは避けましょう。魚を天ぷらやフライにして食べる飲酒量が多い